当前位置:一条龙服务可以做几次 > 一条龙服务可以做几次亚洲中文字幕婷开心 > 正文

一条龙服务可以做几次亚洲中文字幕婷开心 早起10分钟,两招做出精致盒饭!
时间:2020-07-05   作者:admin  点击数:

鸡蛋卷做法

今天就教大家早起10分钟,精致盒饭也能从容做出来!“盒饭达人”有高招,食材预处理,烹饪不慌乱。特级大厨有方法,提前一夜做,饭菜一锅出。

妙招3:根茎类提前焯到7成熟,减少烹饪时间

3.平底锅刷油,倒入蛋液,凝固后朝一个方向卷起,反复几次直到蛋液用完;

饭菜一锅蒸一夜

4.根茎类蔬菜作为碳水化合物代替主食,增加饱腹感,比如南瓜、土豆、山药都是碳水化合物,吃它们的时候可以相应减少主食的摄入

食材尽量选择耐久煮的根茎类蔬菜和肉类,少用绿叶菜和新鲜的海鲜等。

两步做出土豆炒牛柳

提前计划预处理

锅中倒油,放入小葱、姜、蒜、爆香,加入腌好的鸡腿肉炒制几分钟,加预处理好的山药和生抽调味,翻炒2分钟即可出锅。

转载请注明央视财经

展开全文

加盐、料酒、老抽、淀粉、蛋清腌制鸡腿肉,腌10分钟左右。

-04-

最后直接把炒好的土豆牛柳倒入饭盒中,这个营养又美味的盒饭就做好了。

如果觉得只吃一样吃不饱,“盒饭达人”还准备了鸡蛋卷,做法也很简单。

十分钟搞定盒饭

从开始做菜到装盒,只花了不到五分钟的时间,而如果不做预处理,保守估计也要15分钟。学会食材提前一夜预处理,可以节约一大半的时间呢。

山药鸡腿肉

早起带饭不慌乱

-03-

妙招1:肉类提前预处理,炒制时更节省时间

-01-

加入盐、料酒腌制肉末

锅中放油,倒入腌好的牛肉,翻炒一下一条龙服务可以做几次亚洲中文字幕婷开心,再放入处理好的土豆一条龙服务可以做几次亚洲中文字幕婷开心,炒制2分钟。为了增添这道菜的颜色一条龙服务可以做几次亚洲中文字幕婷开心,可以在里面加入彩椒一条龙服务可以做几次亚洲中文字幕婷开心,还能补充丰富的维生素。

淘好的米饭直接下锅一条龙服务可以做几次亚洲中文字幕婷开心,与香菇鸡肉混合一条龙服务可以做几次亚洲中文字幕婷开心,这样米可以吸收汤汁一条龙服务可以做几次亚洲中文字幕婷开心,煮出来的饭更香。收汁后倒入香菇水烧开一条龙服务可以做几次亚洲中文字幕婷开心,再倒入电饭锅中一条龙服务可以做几次亚洲中文字幕婷开心,按上焖饭档就可以了。

肉末饭

先把鸡腿和山药预处理一条龙服务可以做几次亚洲中文字幕婷开心,放入分装袋中一条龙服务可以做几次亚洲中文字幕婷开心,直接冷冻。食用前一天从冷冻里取出放到冷藏里一条龙服务可以做几次亚洲中文字幕婷开心,早起10分钟将食材取出。

蒸米饭的黄金比例是水:米=1.1:1

酱汁直接淋在西蓝花上就可以了。

因为米饭先炒过吸收了香菇鸡肉的汤汁一条龙服务可以做几次亚洲中文字幕婷开心,再用电饭锅一焖一条龙服务可以做几次亚洲中文字幕婷开心,好吃到停不下来;西蓝花爽口又清淡一条龙服务可以做几次亚洲中文字幕婷开心,配上米饭营养均衡,而且简单制作速度快。一个带着家味的香菇鸡肉便当,就做好了。

央视财经(《回家吃饭》)要说疫情对人们生活的改变,“自备盒饭”首当其冲。从圆桌到分餐,从外卖到自带午餐,这是一种健康的态度,但如何能快速做出美味盒饭,也成为人们的苦恼。

看完了“盒饭达人”马思萌不到十分钟,就能做出美味又健康的盒饭,那么范大厨又有什么妙招,让我们花最少的时间,做出美味盒饭呢?

妙招4:瓜果类、叶类蔬菜装袋前提前加入,补充维生素

马思萌快速做盒饭的妙招是按照营养清单采购食材,并把肉类和根茎类食材等不易成熟的食材分别提前进行预处理。第二天早起10分钟,就能把盒饭做好带到公司,随时想吃热一下就可以了。

-02-

泡香菇的水可以留下来,但不要底部带有残渣的部分,代替煮米饭的水,这样煮出来饭更有味道。

2.预处理过的食材,食用前一晚从冷冻放到冷藏解冻

锅中烧油,把肉末炒散,加入处理好的胡萝卜、青豆,倒入生抽,加入米饭,炒匀即可。

原标题:早起10分钟,两招做出精致盒饭!

“盒饭达人”马思萌,将把一身的才华奉献在“盒饭事业”当中,他提前采购好了食材,有肉有菜,接下来看他如何做成美味的盒饭吧~

-03-

-02-

牛里脊肉使用复合调味料腌10分钟,土豆焯水三分钟左右,煮到七分熟。

另外两个种类的盒饭套餐,也可以用同样的方法,10分钟搞定。

2.秋葵切片加入蛋液中,搅拌均匀;

锅中倒油,以半煎的方式把鸡腿肉断生,鸡肉表面焦黄时,加入小葱、姜、胡萝卜、香菇,煸炒出香味,翻炒均匀后转小火,再加入少量生抽、红烧酱油、芝麻香油,调味增香。

-01-

今天的主题是“早起十分钟,从容做盒饭”,十分钟是做菜的时间,而从容是一种做饭的态度,从容是我们对美好生活的态度。学会食材预处理和一夜熟蒸饭,把美味盒饭带到办公室,快速不粗糙。

1.三个鸡蛋打散,加两克盐、五克鸡汁;

带饭指南

一夜熟蒸饭

再用5分钟做一个白灼西蓝花,荤素搭配,营养更均衡。

这道菜虽然简单,却有肉有菜,每日所需的碳水化合物、维生素全部都在里面了,而且用根茎类蔬菜作为碳水化合物,代替主食更能增加饱腹感。即使是厨艺不好的人,学会这个方法,也能做出美味又健康的盒饭。

先把肉剁碎,胡萝卜切丁,青豆洗净,放入分装袋中,直接冷冻。食用前一天从冷冻里取出放到冷藏里,早起10分钟将食材取出。

4.切块放上番茄酱即可。

建议:一包100克黑椒牛柳调味料,可以腌300克肉类。

-02-

锅中放入热水,倒入西蓝花,开锅2分钟将西蓝花捞出;彩椒切丝、葱切丝,放入锅中用油炒香,淋在焯好的西蓝花上。

-01-

鸡腿肉剔骨,用花雕酒、盐、白胡椒粉腌制,香菇提前泡好,用刀去掉香菇的菌柄。胡萝卜切块,生姜切片、小葱切段备用。

白灼酱汁:水 酱油 糖 鸡汁调匀,水和酱油的比例是2:1,可以稍微加热一下,香气更浓郁。

白灼西蓝花

食材预处理

这个方法不同于之前的食材预处理,而是在头一天晚上做好放入电饭锅中,预约好时间,第二天睡醒后,饭就熟了,直接可以装进饭盒带走,特别适合厨房新手。

鸡蛋补充蛋白质,搭配土豆牛肉,营养均衡,吃完还不长肉。

牛肉里脊切条,鸡腿去骨改刀,放入保鲜盒冷冻;山药切块,土豆切块,胡萝卜切丁,放入保鲜袋里冷冻。要吃时提前一天拿到冷藏中,第二天直接就可以使用,加热后对口味和营养影响不大。

妙招2:使用复合调味料,简化腌制程序

3.选择调配好的调味料,减少腌制操作时间

1.食谱提前规划,食材预处理

这个方法也适用于土豆牛肉、排骨、猪肉末、鱼、虾,既简单又快,一招学会,让你一年的盒饭都不重样!

简单方便易操作

原标题:清华大学第一附属医院关于新冠病毒核酸检测告知书

原标题:女儿在学校被男孩欺负,这位爸爸的做法很暖心,也让人无奈

原标题:公主颜值!和孙珍妮学习夏日甜美风穿搭!

原标题:那些相对容易冲动剁手的星座——E星座趣谈

原标题:《月上重火》抄袭网游《最终幻想14》,导演出面道歉,目前正在修改剧情!

原标题:明星推荐“防晒糖”翻车了…别跟风,这样防晒才有效!

原标题:【好孕案例】7年未孕,1次生化妊娠,3个月逆袭当妈妈!

原标题:香港市民签名支持涉港国安立法 逾百街站和网络签名同步

有句老话常说美酒越陈越香,没想到手表也是一样?美国有位退役老兵,他把55年前在德国购买的劳力士手表拿去给鉴定单位估价,没想到当初仅花120美元(829元)的手表,竟然翻涨到6.5万至7.5万美元(44万到51万人民币),让老爷爷一听到这天文数字后,整个人傻到说不出话来!

原标题:产后结下“月子仇”,宝妈出了月子,带宝宝在娘家住一年

360娱乐讯 刚刚庆祝完出道一周年的男子演唱组合UNINE,又马不停蹄的来到5月5日晚20:30“江苏卫视聚划算百亿补贴55盛典 青春选择之夜”。这几个元气满满的少年们,会绽放怎样的舞台惊喜?

原标题:吃在大连-羊脖肉的鲜美,是嗷嗷嗨皮的,啃起来~

原标题:老相食厨房|适合夏天吃的凉拌开胃菜!零差评!凉拌三丝!

原标题:应采儿平安产下二胎,曾直言不想要女儿,如愿Jasper多了个弟弟!

原标题:baby古风造型上节目,笑意盈盈俏佳人,只是少了些古典韵味

    热点文章

    最新发布

    友情链接